@Massagekugel warm

Sammlung von Übungen mit der Massagekugel

Diese Sammlung von Übungen mit der Massagekugel bietet Instrumentalist:innen wie Nicht-Musiker:innen eine Fundgrube an Trainingsmöglichkeiten.

Ziel der Sammlung

Ziel der Sammlung ist, konkrete Trainingsmöglichkeiten und Techniken mit den Massagekugeln sowohl für Instrumentalist:innen als auch für Nicht-Musiker:innen zu vermitteln, für Anfänger:innen und bereits Geübte. Die Ausführung wird jeweils in Worten beschrieben und/oder in einem Video demonstriert.

Kompendium: Aufbau der Übungen

Hier kommen Sie zur gesamten Übersicht

Die Übungen sind in 5 Kapitel mit unterschiedlichen Schwerpunkten gegliedert:

• Kapitel A zeigt in drei Schwierigkeitsgraden Übungen für das Kreisen der Kugeln in der nach oben geöffneten Handfläche.
• Kapitel B zeigt in vier Schwierigkeitsgraden Übungen für Gerade bzw. Diagonale in der nach oben geöffneten Handfläche.
• Kapitel C zeigt Kombinationen mit Kreisbewegung, Gerade und Diagonale gleichzeitig in zwei Händen mit geöffneter Handfläche nach oben.
• In Kapitel D wird mit der Handfläche nach unten trainiert mit rollenden Kugeln auf den Fingern, zwischen Finger und zwischen Finger und einer geeigneten Unterlage. Eingeteilt sind die Übungen in drei Schwierigkeitsgrade.
• Kapitel E ist eine Erweiterung zu den bisherigen Übungen. Unter Ergänzung eines einfach herzustellenden Hilfsmittels wird die Flexibilität der Finger noch mal gesondert in den Fokus genommen, was insbesondere für Instrumentalisten von großem Vorteil ist. Ebenso werden Ideen für den konkreten Transfer für unterschiedliche Instrumentengruppen gezeigt, die sich an der Instrumentalhaltung orientieren.

Zielgruppe für das Training mit Massagekugeln

Alle können mit den Massagekugeln trainieren. Die Sammlung richtet sich explizit an alle. Für Instrumentalist:innen bietet sie zusätzlich konkrete Hinweise, Ausführungen und Inspirationen, wie die Übungen auf das eigene Üben übertragen werden können.

Art der Kugeln

Grundsätzlich können alle Arten von Kugeln verwendet werden. Wir empfehlen relativ schwere Kugeln aus Edelstahl in unterschiedlichen Größen, weil sie einen besonders großen Trainingseffekt haben. Für einige der Übungen empfehlen wir auch ganz kleine Kugeln, die auch aus Glas sein können. Erfahren Sie mehr über die Massagekugeln auf unserer Themenseite.

Leistungsumfang

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